Östrogen är ditt skyddsnät
Östrogen är ett skyddsnät vi haft under vår fertila del av livet och när det försvinner när vi kommer i klimakteriet blir vi mer sårbara. Har vi levt ett liv där vi hela tiden använt och tänjt på skyddsnätet för mycket så kommer vi troligen få mer problem i klimakteriet. Då är det ännu viktigare att ta hand om sig, sätta gränser och äta bra mat som ger oss det vi behöver, träna så vi har styrka och rörelse för att ge kroppen lugn och styrka när vi är i klimakteriet.
Östrogen är ett skydd mot inflammation så vi kan ha kört på och kört över oss själva under lång tid och haft skyddsnätet som gjort att vi orkat för mycket men när vi kommer till klimakteriet blir det stopp, då är skyddsnätet tunt och börjar bli skört och börjar gå sönder, du får mycket symptom.
Nu kan du inte förlita dig på östrogen längre utan du behöver ta ansvar så att du får det du och din kropp behöver. Du får själv se till att äta en kost som ger dig bra byggstenar utan inflammatoriska komponenter. Du får röra på dig och få muskler som hjälper dig att orka och ger dig styrka som också ger dig mer testosteron vilket hjälper dig när östrogenet inte finns som hjälp. Även lågintensiv träning och konditionsträning men hoppa över de värsta högintensiva passen för det ökar stressen i kroppen och den behöver vi sänka i klimakteriet för det är inflammatoriskt.
Fundera vad du sätter på huden, vad innehåller krämer och schampon tex. Vad är det för gifter i kläder, möbler, plastburkar mm? Gifter belastar kroppen både utifrån och inifrån och särskilt hormoner är känsliga.
Även tillsatser och gifter i maten är viktigt att reducera. Gifter och besprutad mat kan man ju förstå att det inte är bra men även e-nummer ställer till det. Emulgeringsmedel är inte bra för tarmen och i tarmen tas hormoner upp eller skickas ut eller återcirkulerar så det systemet vill vi inte störa.
Sömnen är viktig för hormonerna de regleras då och sover du dåligt. Sömnen är viktig för stressreglering, hormoner, inflammation, tarmhälsa och nervsystemets återhämtning så det påverkar oss mycket.
Har vi inte kunnat, förstått eller haft förutsättningar att ta hand om oss tidigare behöver vi ta itu med det nu i klimakteriet om vi ska må bra resten av livet.
Vill och kan du är bioidentiska hormoner ett bra alternativ som finns och kan hjälpa de som har det extra jobbigt.
Detta behövs för att stödja kvinnokroppen i klimakteriet:
- Blodsocker och insulinstabil kost som paleo.
- Träning både styrka men också lågintensiv träning och konditionsträning
- Sömnen är viktig för stabila hormoner och fungerande hjärna
- Se över vilka gifter och tillsatser som du har omkring dig och minska dem
- Ge dig själv en bra tarmflora, det ger kroppen bra förutsättningar
- Ta hormonersättning om det är jobbigt
Vi orkar inte hur länge som helst, det är dags att prioritera dig själv nu ♥