Stresscoach

Hur kommer jag tillrätta med stress?

Stresscoachning – Vad jag kan hjälpa dig med

Vi behöver ha förståelse för vad som händer i kroppen vid stress och jag hjälper dig behandla stressen genom ACT och andningsövningar.

Jag kan även ge dig kunskap och hjälpa dig att ta hand om dig själv så fysiska skador och problem som uppstår vid stress som problem med sömnen, mage och värk minskar eller försvinner.

ACT – Acceptance and Commitment Therapy är positiv psykologi med fokus på ”här och nu” samt vad som är viktigt och värdefullt för dig. Den har utvecklats för att minska stress, främja psykisk flexibilitet och kreativitet samt stärka individer att ta steg i riktning mot vad som är viktigt i livet.

Nedan kan du läsa lite om hur ACT fungerar

Du ska inte acceptera att du har värk, har hjärndimma, övervikt, en sjukdom du ska konstatera att just nu är det så.
– Jaha så är det i dag, vad vill du göra för viktigt och värdefullt för dig idag? Vad kan du göra idag?
När hjärnan får börja göra saker som den vill och njuta av livet här och nu så kommer du märka att, värken minskade, trötthet minskade, glädjen kommer, ångesten minskar bara positiva saker händer.

Alla tankar är inte sanna, det är viktigt att identifiera det. När du tänker en tanke så fundera på: hjälper den här tanken mig? Tankar kan du välja.
Du kan inte sluta tänka på en tanke men du kan byta tanke genom andra arbetsuppgifter. Vi vill byta tankar som hjälper och stärker oss, som för oss framåt.

Det här är en del i ACT. Är du nyfiken? Kontakta mig nedan.

Låter det intressant?

Kontakta mig för mer information eller bokning