Inflammatorisk kost
Antiinflammatorisk kost är ingen ny diet, det är den mat som inte bråkar med kroppen mat som inte skapar inflammation.
Bättre är att säga att vi ska inte äta inflammatorisk kost som dagens ”Vanliga” mat som bråkar med kroppen och ger inflammation. Tillsatser, ultraprocessade livsmedel, växtoljor som solrosolja, majsolja mm.
Vad skapa inflammation?
- Kost, Stress, dåliga tankar, kemikalier i och utan på kroppen, trasig tarm
- Kroppen bygger sitt försvar med omega 6 som kan byggas om till inflammatoriska prostaglandiner
- Inflammation är kroppens försvar mot ett hot
- Äter du inflammatorisk kost som dagens ”Vanliga” mat som bråkar med kroppen och ger inflammation
- Dagens kost innehåller tillsatser, ultraprocessade livsmedel, växtoljor som solrosolja, majsolja mm som skapar inflammation
- Omega 6 behövs också det gör så att blodet kan koagulera som är livsnödvändigt vid skada. Det drar också i gång immunförsvaret så det kan jobba som det ska med skadan
- Problemet är när det blir för mycket omega 6 och för lite omega 3
Hur undviker du låggradig inflammation?
För mycket omega 3 i förhållande till omega 6 skapar inflammation. Båda behövs men vi har en obalans nu för tiden.
Omega 6 behövs för att blodet ska koagulera det är livsnödvändigt vid skada. Det drar också i gång immunförsvaret så det kan jobba som det ska med skadan
Omega 3 gör massor av saker som
Spelar roll för ditt immunförsvar
Viktigt för ditt hjärta och blodtryck
Minskar risken för proppar
Hjälper dig till bättre hjärnhälsa
Du kan få problem som:
Värk Trötthet Blodet blir tjockare och då kan proppar bildas Hjärt- och kärlsjukdom Cancer Diabetes typ 2 Högt blodtryck, järnbrist
Ta bort:
Skräpmat med lång innehållsförteckning. De är fulla av dåligt fett och super snabba kolhydrater Minska på socker & mjölmat Lägg bort telefonen och minska på nyheter som bara är stressande
Lägg till:
Grönsaker i alla former!
Bra kött och fisk
Få in mer rörelse i vardagen
Aktiviteter som sänker stressen
Andningsövningar