Den blå boxen, vad är det?
Den blå boxen är en bra och enkel förklaring hur du ska äta för att må bra och hålla en hälsosam vikt.
En vikt som du mår bra av, inte siffran på vågen. Du kommer få hälsa och det är det vi är ute efter.
Den blå boxen är utformad av Anna Hallén som jag gått mina utbildningar hos.
Den är väldigt enkel att förstå så jag tycker den är super bra!
Och kom ihåg, vi är olika och reagerar olika och det är du
om är bäst på din kropp.

Den blå boxen är den mat din kropp behöver för att kunna göra allt som den behöver. Det är din ämnesomsättning.
- Bygga hormoner som sen ska göra sina arbetsuppgifter
- Bygga enzymer som ska göra sina arbetsuppgifter
- Ditt hjärta ska slå
- Tankar och känslor ska fungera
- Dina organ ska fungera
- Ditt blod ska virvla runt
- Saker ska gå in och ut i cellerna
Det är alla processer i din kropp! Alla byggare, fabriker och motorer plus byggstenar som byggarna kan använda och stoppa i fabrikerna. Din ämnesomsättning.
Om du äter för lite kommer byggare få sluta, fabriker stängs ner, motorer kommer inte kunna användas eller gå på halvfart.
Du äter för lite så ämnesomsättningen går ner och då kan du inte ens äta det som kroppen behöver utan att gå upp i vikt eller ens stå still i vikt. Det är bantningsfällan.
Byggstenar till den blå boxen vill du äta oavsett om du vill stå still eller gå ner i vikt, om du har lymfproblem, är sjuk, stressad för det är ju byggstenar till din kropp.
Vi vill ALLTID äta maten i den blå boxen som är
- Kött
- Fisk
- Fågel
- Ägg
- Skaldjur
Grönsaker
- Grönsaker och rotfrukter
- Frukt och bär äter vi som krydda och inte i stället för grönsaker
Fett som
- Fett på djuren som ister och talg, märg
- Smör
- Kokosfett
- Fett i oliver och avokado
- Majonnäs som aioli, bea går bra i mindre mängd (beror på vad den är gjord av)
Om du äter av den blå boxen går du nästan alltid ner i vikt.
Sen behöver ämnesomsättningen drivmedel. Den gröna boxen.
- Arbetarna/byggarna behöver mat
- Fabrikerna behöver el för att funka
- Motorerna behöver drivmedel för att gå
Kroppens drivmedel/bensin heter ATP, inte kalorier. Det här drivmedlet är utfyllnadsmaten som finns i den gröna boxen. Det är mat som är ok som inte gör dig sjuk men du går inte ner i vikt.
Vill du gå ner i vikt äter du i den blå boxen så du får i gång alla processer i din kropp så du har en hög förbrukning.
Förbrukningen behöver ATP och då tar man den ifrån fettvalken. Du minskar INTE den blå boxen.
Den gröna boxen är tilläggen för att inte gå ner mer i vikt och man vill vara hälsosam och stå still i vikt. Utfyllnads mat som inte skadar. Gör du däremot den gröna boxen för stor så kan du gå upp i vikt. Äter du mer bensin/ATP så kommer kroppen att lagra det.
Tillägg som:
- Nötter
- Frukt och bär
- Havregryn
- Vitt ris
- Cremefraiche, smetana
- Bönor och baljväxter om du tål
Du får inte äta tilläggen i stället för riktig mat, tex havregrynsgröt. Vi äter först frukost, lunch och middag ur den blå boxen och SEN lägger vi till utfyllnadsmaten (bensinmaten) i den gröna boxen.
Vill du gå ner i vikt äter du bara från den blå boxen inte den gröna och tar ATP från fett valken. Vill du stå still i vikt eller bara vara hälsosam äter du ur den blå boxen och lägger till den gröna. Du äter inte bara den gröna för att det är ok mat, det är tillägg.
Den röda boxen är ohälsosam utfyllnads mat som också blir ATP (bensin)
I denna box är det lätt att gå upp i vikt, Det finns vissa som kan äta ur denna box utan att gå upp i vikt men du får skador på cellerna och bygger sjukdomar.
Lite och sällan kan funka.
I den röda boxen kan finnas:
- Alkohol
- Godis, glass
- Läsk
- Ultraprocessad mat
Du får känna efter vad du kan ha i den röda boxen, är du sockerberoende eller ätstörd kan du antagligen inte ha godis, fika, dricka mm. För att kunna vara i den röda boxen behöver det vara sådant du kan njuta av i liten mängd som inte skadar dig och inte gör att du bara vill ha mer.
Den svarta boxen är saker som är skadligt för dig. Det ger ATP men är skadligt för kroppen.
Har du tex ett alkoholberoende ligger det i den boxen.
Det kan vara:
- Alkohol
- Cigaretter
- Gluten
- Ultraprocessad mat
Allt beror på om du klarar att äta eller dricka saker sällan och lite utan att triggas då är det den röda boxen. Klarar du inte att äta eller dricka det så är det den svarta boxen
Blir du nyfiken? Kontakta mig så gör vi ett upplägg som passar dig ♥