Andningsminuten
Hur andas du?
Andningen är livsviktig, den är livets energi.
Hur andas du?
- Ytligt?
- Genom munnen?
- Genom näsan?
- Fort?
- Långsamt?
Behöver du stressa ner och få återhämtning? Prova andningsminuten 5 gånger om dagen i 28 dagar. Med lugn näsandning får du mer energi att göra något kul istället för att vara trött hängig och håglös.
Andningen sitter i både det parasympatiska och det sympatiska nervsystemet, det autonoma nervsystemet. Du kan slappna av och andningen sköter sig själv eller du kan bestämma över andningen och styra den. När du styr andningen påverkar du nervsystemet och det sitter ihop med hormonsystemet och de sitter ihop med det limbiska systemet som är hur du känner dig.
Andningen har ett stort inflytande på ditt nervsystem, hormonsystem och dina känslor
Allt hänger ihop..
Vill du vara med och göra andnings minuten? Lyssna på videon nedan, kanske kolla på en avslappnad Svante samtidigt 🙂
Om du räknar dina andetag under en minut och ser hur många det blir kan du lätt stanna upp ett par gånger om dagen och göra andningsminuten utan att ta tiden. Utvärdera efter ett tag så får du se att andetagen blivit färre och lugnare.