Lösningar för värk & fibromyalgi med vetenskapen som grund!
Kursen för dig med värk utan skada
Att ha värk är oerhört dränerande. Vi tappar energi och det gör att vi även tappar lusten till allt bra vi kan göra för oss själva. Att ha värk är också stressande för kroppen, det gör ju inte saken bättre och det blir en ond cirkel.
Kosten är grunden men inte allt, rörelse och stress är också väldigt viktiga faktorer. MEN det går att hitta vägar att hantera det. Det får du bland annat hjälp med i den här kursen! Jag har själv haft värk i många år och kommit till rätta med mycket av den och vill hjälpa andra att också slippa värken ♥
Det här innehåller kursen
Vi kommer ha 8 träffar varannan vecka via zoom utom de två sista träffarna som blir en vecka emellan.
Det kommer vara ett tema varje gång som hjälper dig att komma närmare minskad smärta & mer energi.
Det här går vi igenom:
- Kost & andning
- Sömn & stress
- Inflammation & tarm
- Rörelser för fascia & värk
- Stresshantering & tankar
- Hjälpmedel & övningar för att komma vidare
Alla dessa delar behövs för att vi ska kunna släppa på värken och få mer energi.
Lite närmare presentation av varje tema
1. Kost och andning
Vi går igenom grunden av kosten och vad den betyder för hälsan och vad som är viktigt att tänka på.
Jag ger tips på hur du kan tänka när det gäller kosten och hur du sätter ihop en måltid enklast.
Du får använda ett andningsprotokoll.
Detta är första steget i din resa mot mindre värk.
2. Sömn & Stress
Hur kan du göra för att sova bättre? Vad finns för knep att ta till.
Hur fungerar stressen i kroppen och vad är stress? Vi tar upp vargar och isbjörnar för att förstå stress.
Här finns mycket att göra och det kan behövas stöttning som du får i kursen.
3. Att vara självsnäll
Vi fortsätter med vargar och isbjörnar som är viktigt för att vara självsnäll och minska stress.
Tittar på vad du kan behöva och vad som finns för att komma vidare och bli lugnare.
Vi gör en övning som heter ”Måla kalendern” en hjälp så vi kan se på saker tydligare.
4. Rörelse för fascian & lite överkurs kost
Här går vi igenom vad du kan göra för att få fart på fascian, rörelser
som den mår bra av. Inga avancerade rörelser utan enkla som du utför på dina villkor.
Vi tittar på andra saker som är bra för fascian
Lite överkurs när det gäller kosten, mer specifikt vad som är bra att äta
5. Reflektion
Vi behöver stanna upp och reflektera, det tar tid att ställa om och förstå vad som händer.
Vi reflekterar över det vi gått igenom tidigare och vad som hänt och inte.
6. Inflammation
Vad skapar inflammation? Vi tittar på vad som skapar inflammation på fler områden än kosten.
Tarmen och inflammation hur det påverkar oss och vad vi kan göra.
7. Sammanfattning
Vi sammanfattar och ser vad som behöver justeras. Hur ska framtiden se ut, hur ska det underhållas.
Behövs några förändringar. Vi kommer göra en uppgift som hjälper dig att se vad som behöver förändras.
8. Sista träffen, framtiden
Vi samlar ihop och ser vad som hänt och vad som behövs framåt.
Vad behöver du nu och vad krävs för att komma åt det hållet.
Allt detta ingår i kursen och du får stöttning och hjälp!
Vad behöver du göra under denna tid
- Du behöver ha tålamod och lägga lite tid för att få resultat
- Tillit till att DU kan göra mycket för dig själv i din läkning
- Bara du kan ge kroppen de rätta förutsättningarna
- Du utbilda dig själv i att förstå din egen kropp. Det är det bästa sättet att nå hälsa
Hälsa är ingenting man får utan det skapar DU själv ♥
Din investering
När
Start den 11 mars kl.18-19
Var
Via zoom
Introduktionspris!
595 kr för 8 träffar!
♥ Du får gemenskap och hjälp längs vägen till ett liv med mindre värk ♥
Boka kursen genom att skicka ett meddelande till mig nedan att du vill vara med ♥
